segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Mulher Fruta Pão perde 15 Kg em 20 dias.

Pessoal olha o que é uma alimentação  equilibrada.


http://www.redetv.com.br/sabadototal/video/295035/mulher-fruta-pao-perde-15-kg-e-mostra-alimentacao-saudavel.html


terça-feira, 2 de outubro de 2012

COMER POR ANSIEDADE






O comer emocional é o fato de comer na ausência da fome. Ao invés da busca por comida se iniciar a um sintoma físico de fome( quando o estomago esta vazio), ela acontece em resposta a uma emoção.

Existem varias diferenças entre a fome emocional e a ingestão em resposta ao sintoma físico da fome, Abaixo alguns truques:


1. A fome emocional, normalmente é por um alimento especifico, que você não consegue distinguir, a fome real, normalmente você consegue pensar antes de ingerir o alimento, ou seja, você consegue organizar uma refeição.

2.  A fome emocional aparece de repente, enquanto que a fome fisiológica surge gradualmente

3. Normalmente a alimentação emocional causa a ingestão de um tipo de alimento, que se torna “confortante” para o indivíduo

4. A necessidade de comer algum alimento específico no caso de alimentação emocional é urgente, não é possível esperar

5. Quando o impulso de comer for desencadeado pela fome emocional, se o indivíduo se distrair com algum outro comportamento (outra atividade que lhe dê prazer, como caminhadas, dança, leitura ou outra distração), ela pode desaparecer. Se for desencadeado pela fome fisiológica, ele não desaparecerá.

6. Se o indivíduo come por emoção, muitas vezes ele não consegue parar de comer.

7. Muitas vezes o fato de comer por emoção causa sensações de culpa e frustração, enquanto que, em condições normais, a ingestão alimentar pela fome não costuma causar essas sensações negativas.




Estratégias para evitar a alimentação emocional:

1. Descubra o que é saciedade
2. Fracione a alimentação
3. Evitar restrição alimentar severa
4. Faça refeições completas, com carboidratos, proteínas, lipídeos minerais e vitaminas.
5. Faça atividade física regular
6. Durma em quantidade adequada